Pular Corda CrossFit – Quanto à corda de velocidade, ela desenvolve seu sistema cardiovascular e sua resistência, mas não só, pois também permite que você trabalhe sua coordenação , sua precisão , mas também sua estabilidade. Quando praticada durante treinos intensos ( single unders ou double unders ) queima uma quantidade significativa de calorias, o que é altamente recomendado para perda de peso.

Geralmente a corda de velocidade é composta por um cabo de aço que pode ser enrolado em plástico para protegê-lo. As alças são equipadas com um sistema de rotação com rolamentos de esferas, para que o cabo gire com mais rapidez e suavidade. No CrossFit os kettlebels são frequentemente integrados aos WODS com o objetivo de controlar uma carga externa, ou seja, são apropriados para fortalecer o corpo como um todo.

Os Kettlebells são vendidos individualmente ou em lotes, geralmente entre 2kg para os mais leves e até 50kg e mais para os mais pesados . Pessoalmente, recomendo pesos entre 8 a 16 kg para mulheres e 16 a 32 kg para homens, obviamente depende do seu nível atual e dos exercícios realizados. De fato, com uma variedade de 2-3 kettlebells, você pode praticar uma variedade de movimentos : como: o swing russo, o swing americano, o snatch, o overhead. Qual melhor equipamento para escalada